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  Développement personnel et Social

7 façons de changer son humeur

25 Octobre 2009 , Rédigé par UC Publié dans #Proactivité

Comment changer son humeur ?


L’humeur est votre état mental à un instant T. Dans la même journée, nous changeons d’humeur ; le matin, vous pouvez être fatigué, après vos exercices physiques vous êtes enthousiaste, le travail vous stress …. Tous ces éléments alimentent votre humeur.


Arrêtez un instant de lire, fermez les yeux et mettez un nom à votre humeur du moment.


C’est fait ?!


Comment étiez-vous ? Que visualisez-vous ? Quel sentiment traverse vos pensées ? Que ressentiez-vous corporellement ? Comment respirez-vous ? Vous comprenez ainsi que chaque humeur correspond à un état physiologique (pensées et corps).

 


Si vous désirez changer d’humeur changez vos pensées et votre expression corporelle suivra. Je vous propose cette semaine 7 astuces pratiques pour changer son humeur, d’autant plus si celle-ci est négative.


* Appeler quelqu’un pour prendre un bon fou rire ou pour rediriger notre énergie – ne pas parler de la cause de sa mauvaise humeur.


*Ne pas empiler les pensées négatives – dites vous ‘stop !’ et rediriger votre énergie et focalisation sur autre chose.


* Concevez un schéma d’urgence pour tout mauvaise humeur – regarder des photos, écoutez une musique, sortez vos citations préférées, regardez votre film favori.


*Faire quelque chose que vous plait et que vous faites correctement– cuisinez, prenez un instant pour apprécier vos talents et pour être apprécié des autres.


* Changez votre point de focalisation – rangez, faites un puzzle, faites quelque chose de productif.


*Déterminer les facteurs changeant votre humeur – marchez, écoutez votre chanson préférée.


*Trouvez une façon de changer votre mauvaise humeur.

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